No todos responden al duelo de manera uniforme pero, según mi experiencia, estas son las 10 preguntas más comunes sobre la experiencia:
1. “Creo que nunca superaré la muerte de mi cónyuge [o hijo, hermana o mejor amiga]. ¿Qué me sugiere que haga?”
La muerte de un ser querido no es algo a “superar”. Le sugiero amablemente que mire la forma en que ve esta tragedia. La muerte es como una amputación, y no solo crece una nueva extremidad. Aprender a vivir con esta pérdida significativa de una manera saludable debe convertirse en su enfoque en lugar de simplemente tratar de superar su pérdida.
2. “Nunca le he dicho esto a nadie, ni siquiera a mi terapeuta, pero me siento suicida. ¿Cómo puedo vivir sin mi pareja? no puedo seguir.”
Muchas personas se sienten así durante años después de la muerte de su ser querido. Debe buscar ayuda profesional con licencia ahora y ser completamente honesto acerca de sus sentimientos. No esperes. No asuma que su médico sabe que usted se siente así. Tienes que ser abierto y contarles todo, incluso que has pensado en suicidarte. Póngase en contacto con la línea directa nacional de suicidio si no hay un profesional con licencia al que pueda llamar.
3. “Han pasado años desde la muerte de mi ser querido. ¿Por qué no me siento mejor?”
A diferencia de una lesión física, no hay una tasa típica o anticipada de curación del duelo. La curación a menudo se lleva a cabo en pequeños incrementos. Cuando miras tu vida después de la pérdida, ¿hay momentos en los que te sentiste un poco mejor? ¿Hay momentos en los que te ríes? ¿Hay momentos, por breves que sean, en los que puede concentrarse en algo que no sea la pérdida? Cuando mire hacia atrás en estos pequeños momentos a lo largo del tiempo, notará que está progresando.
El duelo puede ser complejo. A menudo hay muchas capas para trabajar. Su duelo más reciente puede estar relacionado con una pérdida pasada y es posible que no se dé cuenta de que en realidad está intentando procesar más de uno. También ayuda a practicar la autocompasión contigo mismo. Ser crítico contigo mismo duele más de lo que crees.
4. “Mi terapeuta parecía ayudar al principio, pero ahora se siente como una pérdida de tiempo. Todavía siento que estoy deprimido, ¿debería dejar la terapia?”
Es posible que su terapeuta lo haya ayudado con el manejo inicial de crisis, por lo que notó lo que considera “resultados”. Ahora que la crisis está resuelta, está lidiando con los sentimientos asociados con el duelo. Estos sentimientos se disolverán en unas pocas sesiones de terapia. Sea honesto con su terapeuta y dígale que no siente que está obteniendo nada de sus sesiones.
5. “Mi médico o terapeuta quiere que tome medicamentos y yo no quiero. ¿Qué debo decirles?”
Pregúnteles qué ven en usted que justifique la necesidad de medicación. Dígales por qué es reacio a tomar medicamentos y pregúnteles si creen que no mejorará sin ellos.
6. “Mi mejor amigo, que estuvo ahí para mí antes de que muriera mi amada, ya no me habla ni me evita. ¿Por qué mi amigo no puede apoyarme?”
La muerte te cambia, por lo que ya no eres la persona que eras antes de tu pérdida. Es posible que su amigo no pueda relacionarlo ahora. Esto es lamentable porque es otra pérdida para ti. Puedes tener una conversación sincera y preguntarle a tu amigo si hay algo que hayas hecho para crear esta distancia. También puede decirle a su amigo que necesita su apoyo adicional. Pero recuerde que algunas personas no se sienten cómodas con el tema mismo del duelo. No saben qué decir o tienen miedo de decir algo incorrecto, por lo que evitan todo lo relacionado con la pérdida, y su sola presencia es un recordatorio de la pérdida.
